Ovo su najvažniji faktori opuštenog noćnog sna

Zdrav san je neizmjerno važan. Umor, napetost mišića, leđa i glavobolje, a kod starijih ljudi čak i kardiovaskularne bolesti samo su neki od simptoma koji se mogu pojaviti kada loše spavate. Ali kako stvoriti najbolje moguće uvjete koji će vam pomoći da zaspite i poboljšate kvalitetu sna? Imenujemo šest glavnih čimbenika i dajemo korisne savjete za dobar noćni san.

Faktor 1: Najbolja temperatura za spavanje
Kako na visokoj, tako i na preniskoj temperaturi, loše se spava. Optimalna temperatura u sobi treba da bude 18 Stepeni.
Ako imate klima uređaj u spavaćoj sobi, ne biste trebali da sobu rashlađujete previše. Iako je možda primamljivo – to također ne pogoduje zdravom snu.

Faktor 2: Svjetlost vs. tama

Za zdrav stan, soba mora biti potpuno zamračena. Izvori svjetlosti, uključujući tehničke uređaje, prije spavanja trebaju biti smanjeni ili isključeni. Sunčeva svjetlost u mozgu proizvodi serotonin, takozvani hormon sreće. Između ostalog, serotonin izaziva veći nagon i poboljšava raspoloženje, ali inhibira otpuštanje melatonina, hormona sna koji potiče san. A kad je mrak, povećava se proizvodnja melatonina. Stoga u spavaćoj sobi treba biti što tamnije. U tom kontekstu, također biste trebali obratiti pažnju i izbjegavati umjetne izvore svjetlosti u spavaćoj sobi. Međutim, umjetna rasvjeta ne znači samo svjetiljke, već i druge elektroničke uređaje poput televizora – koji kad se uključe, otežavaju i san, a smanjuju i kvalitetu sna.

Faktor 3: Spriječiti zujanje insekata

Ose, muhe i, naravno, komarci, posebno u ljetnim mjesecima, oduzimaju vam san – i mogu biti odgovorni za bolna iznenađenja u obliku svrbežnih ugriza noću ili sljedećeg jutra. Zdrav san ovdje dobiva dodatno značenje. Sredstvo protiv inesekata je nužno, ali je najbolje rješenje ugraditi komarnike na prozore.

Faktor 4: Atmosfera u kojoj se osjećate dobro

Provodimo oko trećine vremena dana u našim spavaćim sobama. Soba, dakle, nije samo “funkcionalna”, trebali bismo se osjećati potpuno ugodno – opuštena atmosfera na kraju pridonosi zdravom snu. Dobar krevet, udoban madrac i lepršavi jastuk nisu jedini uvjeti. Isto tako treba obratiti pažnju na ostali namještaj u sobi, kako na boje, tako i na dizajn. U spavaćim sobama nikada ne bi trebao prevladavati haos! Kako izvještava Daily Mail, znanstvenici sa sveučilišta St. Lawrence u New Yorku otkrili su da je miran san uglavnom u urednim sobama.

Faktor 5: Koncentracija CO2 u zraku

Dobar zrak znači zdrav san: Kvaliteta zraka u spavaćoj sobi je još jedan važan faktor – a to prije svega ovisi o koncentraciji CO 2 u sobnom zraku. Da bi se naše tijelo tijekom noći moglo adekvatno regenerirati, potrebno je dovoljno kisika, jer tijekom svakog spavanja oslobađamo CO 2 tijekom daha. Na primjer, ako vas boli glava nakon ustajanja, to može biti znak povećane razine zagađenja u spavaćoj sobi. Uz sadržaj CO 2, lošem snu mogu pridonijeti i hlapljivi organski spojevi i plijesan.
Koncentracija CO2 u spavaćoj sobi ne smije biti previsoka, stoga preporučujemo redovno prozračivanje, minimum dva puta dnevno, ujutru i uveče.

Faktor 6: Noćni šumovi

Buka, primjerice sa ceste, isto tako spriječava miran san. Rješenje: Zvučno izolirani prozori.
Sa zvučno izoliranim prozorima s posebnim staklima, buka izvana može se znatno smanjiti. Pomicanje namještaja također može pomoći u prigušivanju buke. Na primjer, možete staviti veliki namještaj na zid, iz kojeg dolazi buka – od susjeda ili rodbine. Ili možete pomjeriti krevet da bude što dalje od izvora buke. Daljnja rješenja: naknadno opremljeni paneli za zaštitu od buke za izolaciju zidova i poda. Međutim, kod partneru koji hrče često pomažu samo čepovi za uši ili privremeni bijeg iz spavaće sobe.

Izolacija

Koliko košta renoviranje 100m2 potkrovlja?

Partneri projekta potkrovlje.ba kreirali su za vas pakete proizvoda koji će učiniti život u potkrovlju sigurnim i ugodnim, a odnose se na krov, izolaciju...

Vodič za izolaciju potkrovlja i kosih krovova

Izolirani krov je ušteđen novac! Preko nedovoljno izoliranog krova kuće gubi se do 30% topline iz unutrašnjosti zgrade prema van. Toplinska izolacija mjera je sanacije...

Ogovaramo na vaša pitanja: Izolacija unutrašnjeg zida na sjevernoj strani

Danas sa vama dijelimo još jedan savjet Knauf Insulation stručnog tima, koji je vezan za izolaciju unutrašnjeg zida, koji je orijentisan ka sjever: Pitanje: Poštovani, Planiram da...

Vaša pitanja: Koja je razlika između izolacije za fasadu FKD-S i FKD-N kamene vune?

Još jedno pitanje dijelimo sa vama! Pitanje: Molim vas da mi pomognete prilikom odabira kamene vune za fasadu, koja je razlika između FKD-S i FKD-N kamene...

Odgovaramo na vaša pitanja: Kako postaviti foliju, izolaciju i parnu branu u potkrovlju?

Danas sa vama dijelimo stručne savjete na pitanja koje smo dobili od naše čitateljke Adile - ukoliko i vi imate istu situaciju vjerujemo da...

5 karakteristika koje IZOLACIONI MATERIJAL MORA DA IMA da biste izolirali potkrovlje!

Kad god poželimo da nešto promijenimo u svom domu, suočavamo se sa problemom – koje materijale odabrati od mnoštva mogućnosti koje se nude online,...

Krov

Zašto za krov treba birati prirodne materijale?

Kada pričamo o Tondach sisitemskim rješenjima razmišljamo, radimo, proizvodimo i primjenjujemo, kako na objekat za stanovanje tako o prirodi i njenoj opstojnosti. Zašto je bitna...

Koliko košta renoviranje 100m2 potkrovlja?

Partneri projekta potkrovlje.ba kreirali su za vas pakete proizvoda koji će učiniti život u potkrovlju sigurnim i ugodnim, a odnose se na krov, izolaciju...

Odgovaramo na vaša pitanja: Koliko je bitno ugraditi skupu krovnu foliju?

Danas odgovaramo na najčešća pitanja s kojim se kupci susreću prilikom zamjene ili ugradnje krova. Pitanje je slijedeće: P: "Koliko je bitno ugraditi skupu krovnu...

Preuzmite primjerak vašeg TONDACH kataloga proizvoda

Krov je važan element kuće. Tondach glineni crijep sastoji se od visokokvalitetne gline koja je pečena do izrazito visokog stepena tvrdoće te se time...

Koliko je VAŽAN krov kada živiš u potkrovlju?

Vrijeme je za vaš novi krov? Zašto bi odabrali baš Tondach krov? U ovom članku odgovorit ćemo na ova i mnoga druga pitanja vezana...

Brzo i jednostavno pokrivanje uz Constant Plus engobirani crijep

Constant plus - pouzdan crijep za izgradnju i efikasnu sanaciju krova. Crijep iz Tondach Continental linije za brzo i jednostavno pokrivanje. Zbog dvostrukih, posebno dubokih...

Krovni prozori

Koliko košta renoviranje 100m2 potkrovlja?

Partneri projekta potkrovlje.ba kreirali su za vas pakete proizvoda koji će učiniti život u potkrovlju sigurnim i ugodnim, a odnose se na krov, izolaciju...

Feng Shui pravila u potkrovlju – da li ih poštujete?

Šta je Feng shui i zašto je sve popularniji kod uređenja domova? Feng shui postao je dio svakodnevnice života i puno je onih koji ga...

Inspirativan mali stan u potkrovlju savršenog dizajna

Tavani - jako često zanemareni, a sa mnoštvom mogućnosti za dodatne stambene kvadrate ili čak vlasitit stan. Jedan takav primjer je i ovaj manji...

Prvi pametni krovni prozor koji samostalno prozračuje prostoriju

Zahvaljujući pametnoj tehnologiji po prvi put se javila mogućnost da se krovni prozori otvaraju ili zatvaraju samostalno te tako stvaraju zdraviji zrak u prostorijama. Istraživanja...

9 savjeta za ugodan život u potkrovlju

Život u ovakvom tipu životnog prostora nezaboravan je, a mi vam kroz lijepe primjere savjetujemo kako u njemu uživati potpuno  opušteno i hedonistički Živjeti u...

Zdrav i siguran dom uz VELUX INTEGRA® krovne prozore

Gotovo 90% svog vremena provodimo u zatvorenom prostoru. Jeste li razmišljali koliko kvaliteta zraka i unutarnja klima utiču na vaše zdravlje i koliko je...