O NAMA | KONTAKT

Ovo su najvažniji faktori opuštenog noćnog sna

Zdrav san je neizmjerno važan. Umor, napetost mišića, leđa i glavobolje, a kod starijih ljudi čak i kardiovaskularne bolesti samo su neki od simptoma koji se mogu pojaviti kada loše spavate. Ali kako stvoriti najbolje moguće uvjete koji će vam pomoći da zaspite i poboljšate kvalitetu sna? Imenujemo šest glavnih čimbenika i dajemo korisne savjete za dobar noćni san.

Faktor 1: Najbolja temperatura za spavanje
Kako na visokoj, tako i na preniskoj temperaturi, loše se spava. Optimalna temperatura u sobi treba da bude 18 Stepeni.
Ako imate klima uređaj u spavaćoj sobi, ne biste trebali da sobu rashlađujete previše. Iako je možda primamljivo – to također ne pogoduje zdravom snu.

Faktor 2: Svjetlost vs. tama

Za zdrav stan, soba mora biti potpuno zamračena. Izvori svjetlosti, uključujući tehničke uređaje, prije spavanja trebaju biti smanjeni ili isključeni. Sunčeva svjetlost u mozgu proizvodi serotonin, takozvani hormon sreće. Između ostalog, serotonin izaziva veći nagon i poboljšava raspoloženje, ali inhibira otpuštanje melatonina, hormona sna koji potiče san. A kad je mrak, povećava se proizvodnja melatonina. Stoga u spavaćoj sobi treba biti što tamnije. U tom kontekstu, također biste trebali obratiti pažnju i izbjegavati umjetne izvore svjetlosti u spavaćoj sobi. Međutim, umjetna rasvjeta ne znači samo svjetiljke, već i druge elektroničke uređaje poput televizora – koji kad se uključe, otežavaju i san, a smanjuju i kvalitetu sna.

Faktor 3: Spriječiti zujanje insekata

Ose, muhe i, naravno, komarci, posebno u ljetnim mjesecima, oduzimaju vam san – i mogu biti odgovorni za bolna iznenađenja u obliku svrbežnih ugriza noću ili sljedećeg jutra. Zdrav san ovdje dobiva dodatno značenje. Sredstvo protiv inesekata je nužno, ali je najbolje rješenje ugraditi komarnike na prozore.

Faktor 4: Atmosfera u kojoj se osjećate dobro

Provodimo oko trećine vremena dana u našim spavaćim sobama. Soba, dakle, nije samo “funkcionalna”, trebali bismo se osjećati potpuno ugodno – opuštena atmosfera na kraju pridonosi zdravom snu. Dobar krevet, udoban madrac i lepršavi jastuk nisu jedini uvjeti. Isto tako treba obratiti pažnju na ostali namještaj u sobi, kako na boje, tako i na dizajn. U spavaćim sobama nikada ne bi trebao prevladavati haos! Kako izvještava Daily Mail, znanstvenici sa sveučilišta St. Lawrence u New Yorku otkrili su da je miran san uglavnom u urednim sobama.

Faktor 5: Koncentracija CO2 u zraku

Dobar zrak znači zdrav san: Kvaliteta zraka u spavaćoj sobi je još jedan važan faktor – a to prije svega ovisi o koncentraciji CO 2 u sobnom zraku. Da bi se naše tijelo tijekom noći moglo adekvatno regenerirati, potrebno je dovoljno kisika, jer tijekom svakog spavanja oslobađamo CO 2 tijekom daha. Na primjer, ako vas boli glava nakon ustajanja, to može biti znak povećane razine zagađenja u spavaćoj sobi. Uz sadržaj CO 2, lošem snu mogu pridonijeti i hlapljivi organski spojevi i plijesan.
Koncentracija CO2 u spavaćoj sobi ne smije biti previsoka, stoga preporučujemo redovno prozračivanje, minimum dva puta dnevno, ujutru i uveče.

Faktor 6: Noćni šumovi

Buka, primjerice sa ceste, isto tako spriječava miran san. Rješenje: Zvučno izolirani prozori.
Sa zvučno izoliranim prozorima s posebnim staklima, buka izvana može se znatno smanjiti. Pomicanje namještaja također može pomoći u prigušivanju buke. Na primjer, možete staviti veliki namještaj na zid, iz kojeg dolazi buka – od susjeda ili rodbine. Ili možete pomjeriti krevet da bude što dalje od izvora buke. Daljnja rješenja: naknadno opremljeni paneli za zaštitu od buke za izolaciju zidova i poda. Međutim, kod partneru koji hrče često pomažu samo čepovi za uši ili privremeni bijeg iz spavaće sobe.

Izolacija

Da li se isplati ulagati u termoizolaciju na fasadi?

Poznato je da je fasadni zid, kao dio termičkog omotača jedan od najznačajnijih elemenata koji utiču na ukupnu potrošnju energije za grijanje u zimskom...

Izolacija fasade od kamene vune ili stiropora?

  Činjenica je da zbog nepoznavanja građevinske fizike nastaje 90% grešaka u gradnji, a Ekspandirani Polistiren (EPS), kod nas poznatiji kao stiropor u fasadu ugrađuju...

Izolacija nestambenog potkrovlja

Mnogo je potkrovlja koja su namijenjena sama sebi i služe kao servisni ili skladišni prostori. U takvim je slučajevima grijanje potkrovlja besmisleno i zato...

Važnost pripreme podloge za postavljane kontaktne fasade

Podloga igra veoma značajnu ulogu kada je u pitanju uspješna realizacija sistema kontaktne fasade sa kamenom vunom, ali njoj se, nažalost, u dosta slučajeva...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Vaša pitanja: Izolacija krovišta i zidova brvnare

Danas sa vama dijelimo pitanje našeg pratioca Zlatka: Pitanje: "Poštovani, U mojim ranijim obraćanjima, Vaši savjeti u pogledu vrste kamene vune, paropropusne-vodonepropusne  folije i parne brane su...

Krov

TONDACH rješenjima za krov do ambijenta punog sigurnosti i udobnosti

Tondach krov je na čelu među pokrivnim materijalima sa dokazanim životnim vijekom od više od sto godina, a preko 400 mogućnosti u kombinovanju oblika...

Upute za ugradnju nape u vašem potkrovlju

Imate li i vi napu za ventilaciju na svom potkrovlju? Napa je neophodna za čisti zrak u vašem kupatilu i ventilisanje vaše kuhinje i...

Tondach savjetuje: Kako prepoznati oštećenje krova?

Onako iskreno, koliko često pogledate svoj krov? Vjerovatno onda kada nešta udari u njega, komad crijepa se odlomi ili se pojavi neka fleka na...

Da li su glineni građevinski materijali otporni na mraz?

Pitanje koje je uvijek prisutno pojavom niskih temperatura i snijega: Da li se na glinenim građevinskim materijalima pojavljuju pukotine pri temperaturama smrzavanja? Stručnjaci iz Wienerberger...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

10 najčešćih pitanja vezanih za krov

Trajan, siguran i kvalitetan krov, koji je uz to estetski prihvatljiv najrazličitijim ukusima, garantuju vam Tondach rješenja , a dipl.ing. građ. Matej Petrlin, produkt...

Krovni prozori

Badža ili krovni prozor – prednosti i mane

Stručnjake, arhitekte, dizajnere interijera, inžinjere i korisnike prostora ne prestaje da dijeli „vječito“ pitanje – krovni prozor ili „badža“? Vertikalni krovni prozor, poznatiji kao...

Disney sjenila za slatke snove

Veseli svijet dječje mašte započinje jutarnjim buđenjem, nastavlja se svakodnevnom igrom u vlastitom carstvu i završava počinkom nakon večernje priče. Tada se otvaraju vrata...

Duo krovni prozori za više svjetla u potkrovlju

Duo krovni prozori znače dvostruku količinu svjetlosti i svježeg zraka u potkrovlju. Sunčeve zrake koje preplavljuju čitav prostor pod kosim krovom toliko su nam...

3 RAZLOGA za krovne prozore u vašoj kuhinji!

Kuhinja je jedan od prostora u domu u kojem najviše boravimo, a naše su najljepše uspomene često povezane upravo s njom. U kuhinji smo...

Snježna inspiracija! Kako VELUX prozori krase Hotel MONTI u srcu Igmana

Planina Igman - Olimpijska ljepotica! Ova planina je posebno idealna za one koji vole netaknutu prirodu. Otkrijte ljepotu netaknute prirode, veličanstvene pejsaže i beskrajno...

VELUX Nagradna igra! Osvoji vrijedan poklon vaučer i besplatne konsultacije dizajnera enterijera!

Da li ste upoznati sa VELUX programom zamjene krovnih prozora?   Ukoliko niste, brzo na VELUX stranicu i uz stručne savjete odaberite odgovarajući novi VELUX krovni...