O NAMA | KONTAKT

Ovo su najvažniji faktori opuštenog noćnog sna

Zdrav san je neizmjerno važan. Umor, napetost mišića, leđa i glavobolje, a kod starijih ljudi čak i kardiovaskularne bolesti samo su neki od simptoma koji se mogu pojaviti kada loše spavate. Ali kako stvoriti najbolje moguće uvjete koji će vam pomoći da zaspite i poboljšate kvalitetu sna? Imenujemo šest glavnih čimbenika i dajemo korisne savjete za dobar noćni san.

Faktor 1: Najbolja temperatura za spavanje
Kako na visokoj, tako i na preniskoj temperaturi, loše se spava. Optimalna temperatura u sobi treba da bude 18 Stepeni.
Ako imate klima uređaj u spavaćoj sobi, ne biste trebali da sobu rashlađujete previše. Iako je možda primamljivo – to također ne pogoduje zdravom snu.

Faktor 2: Svjetlost vs. tama

Za zdrav stan, soba mora biti potpuno zamračena. Izvori svjetlosti, uključujući tehničke uređaje, prije spavanja trebaju biti smanjeni ili isključeni. Sunčeva svjetlost u mozgu proizvodi serotonin, takozvani hormon sreće. Između ostalog, serotonin izaziva veći nagon i poboljšava raspoloženje, ali inhibira otpuštanje melatonina, hormona sna koji potiče san. A kad je mrak, povećava se proizvodnja melatonina. Stoga u spavaćoj sobi treba biti što tamnije. U tom kontekstu, također biste trebali obratiti pažnju i izbjegavati umjetne izvore svjetlosti u spavaćoj sobi. Međutim, umjetna rasvjeta ne znači samo svjetiljke, već i druge elektroničke uređaje poput televizora – koji kad se uključe, otežavaju i san, a smanjuju i kvalitetu sna.

Faktor 3: Spriječiti zujanje insekata

Ose, muhe i, naravno, komarci, posebno u ljetnim mjesecima, oduzimaju vam san – i mogu biti odgovorni za bolna iznenađenja u obliku svrbežnih ugriza noću ili sljedećeg jutra. Zdrav san ovdje dobiva dodatno značenje. Sredstvo protiv inesekata je nužno, ali je najbolje rješenje ugraditi komarnike na prozore.

Faktor 4: Atmosfera u kojoj se osjećate dobro

Provodimo oko trećine vremena dana u našim spavaćim sobama. Soba, dakle, nije samo “funkcionalna”, trebali bismo se osjećati potpuno ugodno – opuštena atmosfera na kraju pridonosi zdravom snu. Dobar krevet, udoban madrac i lepršavi jastuk nisu jedini uvjeti. Isto tako treba obratiti pažnju na ostali namještaj u sobi, kako na boje, tako i na dizajn. U spavaćim sobama nikada ne bi trebao prevladavati haos! Kako izvještava Daily Mail, znanstvenici sa sveučilišta St. Lawrence u New Yorku otkrili su da je miran san uglavnom u urednim sobama.

Faktor 5: Koncentracija CO2 u zraku

Dobar zrak znači zdrav san: Kvaliteta zraka u spavaćoj sobi je još jedan važan faktor – a to prije svega ovisi o koncentraciji CO 2 u sobnom zraku. Da bi se naše tijelo tijekom noći moglo adekvatno regenerirati, potrebno je dovoljno kisika, jer tijekom svakog spavanja oslobađamo CO 2 tijekom daha. Na primjer, ako vas boli glava nakon ustajanja, to može biti znak povećane razine zagađenja u spavaćoj sobi. Uz sadržaj CO 2, lošem snu mogu pridonijeti i hlapljivi organski spojevi i plijesan.
Koncentracija CO2 u spavaćoj sobi ne smije biti previsoka, stoga preporučujemo redovno prozračivanje, minimum dva puta dnevno, ujutru i uveče.

Faktor 6: Noćni šumovi

Buka, primjerice sa ceste, isto tako spriječava miran san. Rješenje: Zvučno izolirani prozori.
Sa zvučno izoliranim prozorima s posebnim staklima, buka izvana može se znatno smanjiti. Pomicanje namještaja također može pomoći u prigušivanju buke. Na primjer, možete staviti veliki namještaj na zid, iz kojeg dolazi buka – od susjeda ili rodbine. Ili možete pomjeriti krevet da bude što dalje od izvora buke. Daljnja rješenja: naknadno opremljeni paneli za zaštitu od buke za izolaciju zidova i poda. Međutim, kod partneru koji hrče često pomažu samo čepovi za uši ili privremeni bijeg iz spavaće sobe.

Izolacija

Krovne folije – neizostavna zaštita za vaš dom

Krovne folije (ili preciznije – paropropusne-vodonepropusne folije i parne brane) su, samo na prvi pogled, ne tako važni građevinski elementi. Međutim, radi se o neizostavnim elementima u današnjem...

Izolacija krova sa vanjske strane

Živite u stanu u potkrovlju koje je slabo izolirano? Pitate se kako osigurati udoban boravak i smanjiti troškove energije bez građevinskih intervencija u unutarnjem...

Zvučna i termoizolacija pregradnih zidova

Šta kad se iznenada napravi potreba da se u stanu od jedne sobe naprave dvije, ili odvoji trpezarija od dnevne sobe i od nje...

Odgovaramo na vaša pitanja: Izolacija tavana iznad grijanog prostora

Knauf Insulation stručni tim odgovorio je na još jedno pitanje našeg pratioca Nihada! Pitanje: "Poštovanje, prije svega srdačno da vas pozdravim i hvala vam što postojite...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Zašto nam je potrebna zaštita od buke?

Posljednjih godinu i po dana ostavili su velike posljedice na nas. Konačno smo zdravlje i vlastitu dobrobit stavili u središte svega što radimo i...

Krov

Tondach inspiracija: Continental Plus

Vrijeme je za novi krov? Danas vas inspirišemo sa kućom koja je ukrašena Tondach crijepom Continental Plus Presovani crijep CONTINENTAL PLUS se koristi za pokrivanje...

7 Tondach sistemskih rješenja za svaki krov

Keramička i dodatna oprema sveobuhvatna su vrhunska rješenja za krov koja se koriste i kod novogradnje, ali i sanacije krova. Ugradnjom originalne Tondach sistemske opreme, koja se sastoji...

Prednosti glinenog crijepa u odnosu na lim

Prilikom odabira materijala za krov vrlo je važno da vaša odluka bude dugoročna i da ste dobro upoznati sa prednostima i nedostacima materijala koje...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

EXTREME – odzračna traka za sljeme i greben

Nova TONDACH tehnologija! EXTREME odzračna traka za sljeme i greben svojom novom tehnologijom ljepljena sigurna je zaštita vašeg krovišta! Prednosti: Potpuno metalni proizvod, koji je...

Vaša pitanja: Tondach crijep na nagib krova od 5 stepeni?

Vaša pitanja: Postovani, treba mi vas savjet. Gradili smo novi sprat na kuci i odlucili se da izlijemo kosu plocu umjesto klasicnog krova. Ploca je...

Krovni prozori

Kako zamjenom krovnih prozora možete uštediti na potrošnji energije tokom zime?

Nekada nam je pojam krovnih prozora predstavljao nesnosne vrućine u potkrovlju ljeti i propuh i hladnoću zimi. Međutim, uz napredak tehnologije, ulaganje u proizvodnju...

Kako redukovati kondenzaciju i buđ u prostoru?

Četvoročlana porodica proizvela je 10 litara vode dnevno, obavljajući različite aktivnosti, od kojih su neke: grijanje, kuhanje, kupanje, ali i spavanje i disanje. Kada...

Budite sigurni uz VELUX garanciju!

Već 75 godina VELUX je posvećen proizvodnji krovnih prozora koji su sinonim za kvalitet i pouzdanost. VELUX obaveza prema vama ne završava ugradnjom vašeg...

Kada je pravo vrijeme za zamjenu krovnog prozora?

Znate li da su krovni prozori izloženi velikom stresu? Zimi moraju podnijeti ledenu hladnoću i jak snijeg, ljeti vrućinu i nepogode poput vjetrova, kiša,...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Badža ili krovni prozor – prednosti i mane

Stručnjake, arhitekte, dizajnere interijera, inžinjere i korisnike prostora ne prestaje da dijeli „vječito“ pitanje – krovni prozor ili „badža“? Vertikalni krovni prozor, poznatiji kao...