O NAMA | KONTAKT

Ovo su najvažniji faktori opuštenog noćnog sna

Zdrav san je neizmjerno važan. Umor, napetost mišića, leđa i glavobolje, a kod starijih ljudi čak i kardiovaskularne bolesti samo su neki od simptoma koji se mogu pojaviti kada loše spavate. Ali kako stvoriti najbolje moguće uvjete koji će vam pomoći da zaspite i poboljšate kvalitetu sna? Imenujemo šest glavnih čimbenika i dajemo korisne savjete za dobar noćni san.

Faktor 1: Najbolja temperatura za spavanje
Kako na visokoj, tako i na preniskoj temperaturi, loše se spava. Optimalna temperatura u sobi treba da bude 18 Stepeni.
Ako imate klima uređaj u spavaćoj sobi, ne biste trebali da sobu rashlađujete previše. Iako je možda primamljivo – to također ne pogoduje zdravom snu.

Faktor 2: Svjetlost vs. tama

Za zdrav stan, soba mora biti potpuno zamračena. Izvori svjetlosti, uključujući tehničke uređaje, prije spavanja trebaju biti smanjeni ili isključeni. Sunčeva svjetlost u mozgu proizvodi serotonin, takozvani hormon sreće. Između ostalog, serotonin izaziva veći nagon i poboljšava raspoloženje, ali inhibira otpuštanje melatonina, hormona sna koji potiče san. A kad je mrak, povećava se proizvodnja melatonina. Stoga u spavaćoj sobi treba biti što tamnije. U tom kontekstu, također biste trebali obratiti pažnju i izbjegavati umjetne izvore svjetlosti u spavaćoj sobi. Međutim, umjetna rasvjeta ne znači samo svjetiljke, već i druge elektroničke uređaje poput televizora – koji kad se uključe, otežavaju i san, a smanjuju i kvalitetu sna.

Faktor 3: Spriječiti zujanje insekata

Ose, muhe i, naravno, komarci, posebno u ljetnim mjesecima, oduzimaju vam san – i mogu biti odgovorni za bolna iznenađenja u obliku svrbežnih ugriza noću ili sljedećeg jutra. Zdrav san ovdje dobiva dodatno značenje. Sredstvo protiv inesekata je nužno, ali je najbolje rješenje ugraditi komarnike na prozore.

Faktor 4: Atmosfera u kojoj se osjećate dobro

Provodimo oko trećine vremena dana u našim spavaćim sobama. Soba, dakle, nije samo “funkcionalna”, trebali bismo se osjećati potpuno ugodno – opuštena atmosfera na kraju pridonosi zdravom snu. Dobar krevet, udoban madrac i lepršavi jastuk nisu jedini uvjeti. Isto tako treba obratiti pažnju na ostali namještaj u sobi, kako na boje, tako i na dizajn. U spavaćim sobama nikada ne bi trebao prevladavati haos! Kako izvještava Daily Mail, znanstvenici sa sveučilišta St. Lawrence u New Yorku otkrili su da je miran san uglavnom u urednim sobama.

Faktor 5: Koncentracija CO2 u zraku

Dobar zrak znači zdrav san: Kvaliteta zraka u spavaćoj sobi je još jedan važan faktor – a to prije svega ovisi o koncentraciji CO 2 u sobnom zraku. Da bi se naše tijelo tijekom noći moglo adekvatno regenerirati, potrebno je dovoljno kisika, jer tijekom svakog spavanja oslobađamo CO 2 tijekom daha. Na primjer, ako vas boli glava nakon ustajanja, to može biti znak povećane razine zagađenja u spavaćoj sobi. Uz sadržaj CO 2, lošem snu mogu pridonijeti i hlapljivi organski spojevi i plijesan.
Koncentracija CO2 u spavaćoj sobi ne smije biti previsoka, stoga preporučujemo redovno prozračivanje, minimum dva puta dnevno, ujutru i uveče.

Faktor 6: Noćni šumovi

Buka, primjerice sa ceste, isto tako spriječava miran san. Rješenje: Zvučno izolirani prozori.
Sa zvučno izoliranim prozorima s posebnim staklima, buka izvana može se znatno smanjiti. Pomicanje namještaja također može pomoći u prigušivanju buke. Na primjer, možete staviti veliki namještaj na zid, iz kojeg dolazi buka – od susjeda ili rodbine. Ili možete pomjeriti krevet da bude što dalje od izvora buke. Daljnja rješenja: naknadno opremljeni paneli za zaštitu od buke za izolaciju zidova i poda. Međutim, kod partneru koji hrče često pomažu samo čepovi za uši ili privremeni bijeg iz spavaće sobe.

Izolacija

Razbijamo mitove o kamenoj i staklenoj mineralnoj vuni!

Čak i nekim ljudima iz građevinske branše, prva pomisao pri pomenu staklene vune jeste strah od iritacije i riječi poput „neprijatno“ i „ne približavaj...

7 RAZLOGA DA SVOJ DOM IZOLUJETE MINERALNOM VUNOM A NE NEČIM DRUGIM

Kako ćemo se grijati slijedeće zime – pitanje je koje ovih dana brine Evropu. Zavisnost od uvoza (uglavnom fosilnih) energenata je realan problem i...

Odgovaramo na vaša pitanja: Razlika između staklene i kamene vune

Dobili smo još jedno pitanje od naše čitaoca Ranka: “Poštovani, da li ima razlike između kamene i staklene vune?" Odgovor Knauf Insulation tima: Osnovna razlika između staklene...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana, potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Ugradnja fasade sa kamenom vunom u 8 koraka

Kontaktna fasada sa kamenom vunom se može izvesti na novom ili na postojećem objektu. Kod novih objekata, situacija je prilično jednostavna i sa radovima...

Izolacija tavanskog prostora koji se (ne) koristi

Koliko li je samo vas koji nas pratite i maštate da jednog dana, od svog mračnog tavana napravite savršeni kutak za sebe… Upravo od...

Krov

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Kalajac Commerce Živinice

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 27.06.-02.07.2022. za kupovinu crijepa na prodajnom mjestu Kalajac Commerce d.o.o. Živinice odaberite jednu od...

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Mešić Com. Gradačac

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 20.06.-26.06.2022. za kupovinu crijepa na prodajnom mjestu Mešić Com. d.o.o. Gradačac odaberite jednu od...

Novo! Glineni crijep Mladost novi crijep kompanije Tondach

Kompanija Tondach BiH d.o.o. svoj asortiman je proširila i novim glinenim crijepom MLADOST! Jedna od aktivnosti koja će biti dio Tondach promocija su i redovne...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana, potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Džertex Gradačac

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 13.06.-18.06.2022. za kupovinu crijepa na prodajnom mjestu Džertex d.o.o. Gradačac odaberite jednu od akcija: Dodatni...

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Banja Luka i Ključ

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 05.06.-13.06.2022. Tondach je za vas pripremio akcije na još 2 prodajna mjesta! Ukoliko ste iz...

Krovni prozori

Energetski efikasno potkrovlje – lakše je nego što mislite!

Oko 35% emisija ugljen- dioksida u Evropskoj uniji, stvaraju stambeni objekti, njihova izgradnja, održavanje, kao i pojedinci koji stanuju. Za nas je bitno da,...

Oprema za krovne prozore bez koje ne možete ovog ljeta!

Potkrovlje može biti baš vaš savršen odabir za život i omiljeni dio kuće ili stana ukoliko ga posjedujete. No, ono što je najčešći „problem“...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana, potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Zaštita od sunca za dječju sobu u potkrovlju – praktičan primjer

Prirodno svjetlo koje ulazi kroz prozore važno je za bolje raspoloženje i zdravlje. No i u sobama bi nam trebala krema za sunčanje, ako...

Preuređenje tavana u stambeni prostor: Apartman sa spavaćom sobom i kupatilom

Sa vama dijelimo još jednu interesantnu priču jedne porodice koja je sa novim članovima  dobila potrebe za dodatnim stambenim prostorom! Priča VELUX porodice zadovoljnih kupaca  Odluka...

Uživajte u potkrovlju ljeti na najbolji način uz zaštitu od toplote

Hoćemo li ovog ljeta vidjeti još jednu rekordnu sezonu? Prema ekspertima i meteorolozima širom svijeta, odgovor je da, definitivno hoćemo!  Kako kažu: nadaj se...