O NAMA | KONTAKT

Kakav uticaj dnevna svjetlost i tama imaju na unutrašnji sat

Spavanje je najljepša stvar na svijetu. Ko ne poznaje osjećaj odmora i smirenosti kada se čovjek dobro odmori, a s druge strane loše raspoloženje, ako ne. Spavanje je apsolutno neophodno za ispravno funkcioniranje tijela i uma. S druge strane, poremećaji spavanja uzrokuju mnoštvo zdravstvenih problema. Umor, razdražljivost i nedostatak koncentracije očite su posljedice, ali debljanje, srčane bolesti i dijabetes također su povezani s poremećajima spavanja i mogu biti opasni po život.

Buđenje i san najjasnija su manifestacija takozvanog “cirkadijanskog ritma”: mnoga živa bića imaju (skoro) 24-satni ritam, koji prati funkcije, procese i mehanizme u tijelu. 2017. godine Nobelova nagrada za medicinu dodijeljena je Jeffreyu C. Hallu, Michaelu Rosbashu i Michaelu W. Youngu, koji su radili na području kronobiologije i bave se pitanjem kako u živim bićima funkcioniše unutrašnji sat. Demonstrirali su molekularne mehanizme voćne muhe koji upravljaju takozvanim cirkadijanskim ritmom. Bitni dio našeg unutrašnjeg sata je svjetlost – tačnije uklapajuća interakcija svjetla i tame. Stabilan ciklus svijetla i tame od presudne je važnosti za zdrav bioritam i našu biološku ravnotežu.

Dnevno svjetlo je fiziološki i psihološki stimulans. Povećava budnost, poboljšava raspoloženje i blagostanje, poboljšava našu produktivnost i sposobnosti učenja. To je ujedno i osnovni pokretač regulacije ritma spavanja i buđenja koju koristi ljudsko tijelo. Odlučujuće za kontrolu unutarnjeg sata su ganglijske stanice u mrežnici oka. Ako se opskrbljuju dovoljnom količinom dnevnog svjetla, unutarnji sat je reguliran. Unutarnja rasvjeta obično iznosi oko 300 luksa. Ako sjedite za prozorom, to je oko 3000 luksa – i čak 10 000 do 100 000 luksa na otvorenom.

Tama kao osnova za odmorni san

Tama je kontra dobrom funkcioniranju unutarnjeg sata i odmornom snu. Poremećaji spavanja čine nas manje produktivnima i negativno utječu na sposobnost koncentracije i pamćenja. Da biste optimalno podržali tijelo tokom spavanja, svjetlo mora ostati vani u večernjim satima, jer signalizira tijelu: Budite budni. Općenito, stručnjaci preporučuju najmračnije moguće okruženje za spavanje. Stoga se pobrinite za dobro zamračenje krovnih prozora, posebno u spavaćoj sobi.

Uvođenje električnog svjetla u 19. stoljeću i posljedično restrukturiranje radnog vremena i duži “radni” dani sve više nas odvajaju od sunčevog 24-satnog ciklusa svijetla-tame. Rezultat je poremećaj u vlastitom unutrašnjem satu, koji poručuje tijelu kada je vrijeme za spavanje ili ponovno ustajanje. Zdravstveni rizici, posebno kod radnika koji rade na smjenama, koji često nisu izloženi dovoljnom dnevnom svjetlu i stalnoj promjeni dnevne rutine su veliki.

Cirkadijanski ritam ima utjecaj na naše tijelo, a ne radi se samo o budnosti ili umoru. Unutrašnji sat štiti nas od nelagode i bolesti, od zdravstvenih rizika i osigurava visoku učinkovitost i dobro raspoloženje. Stoga u svakodnevnom životu trebate obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu dnevnom svjetlošću, kao i tamom.

Izolacija

Razbijamo mitove o kamenoj i staklenoj mineralnoj vuni!

Čak i nekim ljudima iz građevinske branše, prva pomisao pri pomenu staklene vune jeste strah od iritacije i riječi poput „neprijatno“ i „ne približavaj...

7 RAZLOGA DA SVOJ DOM IZOLUJETE MINERALNOM VUNOM A NE NEČIM DRUGIM

Kako ćemo se grijati slijedeće zime – pitanje je koje ovih dana brine Evropu. Zavisnost od uvoza (uglavnom fosilnih) energenata je realan problem i...

Odgovaramo na vaša pitanja: Razlika između staklene i kamene vune

Dobili smo još jedno pitanje od naše čitaoca Ranka: “Poštovani, da li ima razlike između kamene i staklene vune?" Odgovor Knauf Insulation tima: Osnovna razlika između staklene...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana, potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Ugradnja fasade sa kamenom vunom u 8 koraka

Kontaktna fasada sa kamenom vunom se može izvesti na novom ili na postojećem objektu. Kod novih objekata, situacija je prilično jednostavna i sa radovima...

Izolacija tavanskog prostora koji se (ne) koristi

Koliko li je samo vas koji nas pratite i maštate da jednog dana, od svog mračnog tavana napravite savršeni kutak za sebe… Upravo od...

Krov

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Kalajac Commerce Živinice

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 27.06.-02.07.2022. za kupovinu crijepa na prodajnom mjestu Kalajac Commerce d.o.o. Živinice odaberite jednu od...

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Mešić Com. Gradačac

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 20.06.-26.06.2022. za kupovinu crijepa na prodajnom mjestu Mešić Com. d.o.o. Gradačac odaberite jednu od...

Novo! Glineni crijep Mladost novi crijep kompanije Tondach

Kompanija Tondach BiH d.o.o. svoj asortiman je proširila i novim glinenim crijepom MLADOST! Jedna od aktivnosti koja će biti dio Tondach promocija su i redovne...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana, potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Džertex Gradačac

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 13.06.-18.06.2022. za kupovinu crijepa na prodajnom mjestu Džertex d.o.o. Gradačac odaberite jednu od akcija: Dodatni...

Nove TONDACH sedmične akcije na crijep: Banja Luka i Ključ

Pratite www.potkrovlje.ba i pogledajte aktuelne Tondach sedmične akcije! U periodu od 05.06.-13.06.2022. Tondach je za vas pripremio akcije na još 2 prodajna mjesta! Ukoliko ste iz...

Krovni prozori

Energetski efikasno potkrovlje – lakše je nego što mislite!

Oko 35% emisija ugljen- dioksida u Evropskoj uniji, stvaraju stambeni objekti, njihova izgradnja, održavanje, kao i pojedinci koji stanuju. Za nas je bitno da,...

Oprema za krovne prozore bez koje ne možete ovog ljeta!

Potkrovlje može biti baš vaš savršen odabir za život i omiljeni dio kuće ili stana ukoliko ga posjedujete. No, ono što je najčešći „problem“...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana, potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Zaštita od sunca za dječju sobu u potkrovlju – praktičan primjer

Prirodno svjetlo koje ulazi kroz prozore važno je za bolje raspoloženje i zdravlje. No i u sobama bi nam trebala krema za sunčanje, ako...

Preuređenje tavana u stambeni prostor: Apartman sa spavaćom sobom i kupatilom

Sa vama dijelimo još jednu interesantnu priču jedne porodice koja je sa novim članovima  dobila potrebe za dodatnim stambenim prostorom! Priča VELUX porodice zadovoljnih kupaca  Odluka...

Uživajte u potkrovlju ljeti na najbolji način uz zaštitu od toplote

Hoćemo li ovog ljeta vidjeti još jednu rekordnu sezonu? Prema ekspertima i meteorolozima širom svijeta, odgovor je da, definitivno hoćemo!  Kako kažu: nadaj se...