Kakav uticaj dnevna svjetlost i tama imaju na unutrašnji sat

Spavanje je najljepša stvar na svijetu. Ko ne poznaje osjećaj odmora i smirenosti kada se čovjek dobro odmori, a s druge strane loše raspoloženje, ako ne. Spavanje je apsolutno neophodno za ispravno funkcioniranje tijela i uma. S druge strane, poremećaji spavanja uzrokuju mnoštvo zdravstvenih problema. Umor, razdražljivost i nedostatak koncentracije očite su posljedice, ali debljanje, srčane bolesti i dijabetes također su povezani s poremećajima spavanja i mogu biti opasni po život.

Buđenje i san najjasnija su manifestacija takozvanog “cirkadijanskog ritma”: mnoga živa bića imaju (skoro) 24-satni ritam, koji prati funkcije, procese i mehanizme u tijelu. 2017. godine Nobelova nagrada za medicinu dodijeljena je Jeffreyu C. Hallu, Michaelu Rosbashu i Michaelu W. Youngu, koji su radili na području kronobiologije i bave se pitanjem kako u živim bićima funkcioniše unutrašnji sat. Demonstrirali su molekularne mehanizme voćne muhe koji upravljaju takozvanim cirkadijanskim ritmom. Bitni dio našeg unutrašnjeg sata je svjetlost – tačnije uklapajuća interakcija svjetla i tame. Stabilan ciklus svijetla i tame od presudne je važnosti za zdrav bioritam i našu biološku ravnotežu.

Dnevno svjetlo je fiziološki i psihološki stimulans. Povećava budnost, poboljšava raspoloženje i blagostanje, poboljšava našu produktivnost i sposobnosti učenja. To je ujedno i osnovni pokretač regulacije ritma spavanja i buđenja koju koristi ljudsko tijelo. Odlučujuće za kontrolu unutarnjeg sata su ganglijske stanice u mrežnici oka. Ako se opskrbljuju dovoljnom količinom dnevnog svjetla, unutarnji sat je reguliran. Unutarnja rasvjeta obično iznosi oko 300 luksa. Ako sjedite za prozorom, to je oko 3000 luksa – i čak 10 000 do 100 000 luksa na otvorenom.

Tama kao osnova za odmorni san

Tama je kontra dobrom funkcioniranju unutarnjeg sata i odmornom snu. Poremećaji spavanja čine nas manje produktivnima i negativno utječu na sposobnost koncentracije i pamćenja. Da biste optimalno podržali tijelo tokom spavanja, svjetlo mora ostati vani u večernjim satima, jer signalizira tijelu: Budite budni. Općenito, stručnjaci preporučuju najmračnije moguće okruženje za spavanje. Stoga se pobrinite za dobro zamračenje krovnih prozora, posebno u spavaćoj sobi.

Uvođenje električnog svjetla u 19. stoljeću i posljedično restrukturiranje radnog vremena i duži “radni” dani sve više nas odvajaju od sunčevog 24-satnog ciklusa svijetla-tame. Rezultat je poremećaj u vlastitom unutrašnjem satu, koji poručuje tijelu kada je vrijeme za spavanje ili ponovno ustajanje. Zdravstveni rizici, posebno kod radnika koji rade na smjenama, koji često nisu izloženi dovoljnom dnevnom svjetlu i stalnoj promjeni dnevne rutine su veliki.

Cirkadijanski ritam ima utjecaj na naše tijelo, a ne radi se samo o budnosti ili umoru. Unutrašnji sat štiti nas od nelagode i bolesti, od zdravstvenih rizika i osigurava visoku učinkovitost i dobro raspoloženje. Stoga u svakodnevnom životu trebate obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu dnevnom svjetlošću, kao i tamom.

Izolacija

Koliko košta renoviranje 100m2 potkrovlja?

Partneri projekta potkrovlje.ba kreirali su za vas pakete proizvoda koji će učiniti život u potkrovlju sigurnim i ugodnim, a odnose se na krov, izolaciju...

Vodič za izolaciju potkrovlja i kosih krovova

Izolirani krov je ušteđen novac! Preko nedovoljno izoliranog krova kuće gubi se do 30% topline iz unutrašnjosti zgrade prema van. Toplinska izolacija mjera je sanacije...

Ogovaramo na vaša pitanja: Izolacija unutrašnjeg zida na sjevernoj strani

Danas sa vama dijelimo još jedan savjet Knauf Insulation stručnog tima, koji je vezan za izolaciju unutrašnjeg zida, koji je orijentisan ka sjever: Pitanje: Poštovani, Planiram da...

Vaša pitanja: Koja je razlika između izolacije za fasadu FKD-S i FKD-N kamene vune?

Još jedno pitanje dijelimo sa vama! Pitanje: Molim vas da mi pomognete prilikom odabira kamene vune za fasadu, koja je razlika između FKD-S i FKD-N kamene...

Odgovaramo na vaša pitanja: Kako postaviti foliju, izolaciju i parnu branu u potkrovlju?

Danas sa vama dijelimo stručne savjete na pitanja koje smo dobili od naše čitateljke Adile - ukoliko i vi imate istu situaciju vjerujemo da...

5 karakteristika koje IZOLACIONI MATERIJAL MORA DA IMA da biste izolirali potkrovlje!

Kad god poželimo da nešto promijenimo u svom domu, suočavamo se sa problemom – koje materijale odabrati od mnoštva mogućnosti koje se nude online,...

Krov

Zašto za krov treba birati prirodne materijale?

Kada pričamo o Tondach sisitemskim rješenjima razmišljamo, radimo, proizvodimo i primjenjujemo, kako na objekat za stanovanje tako o prirodi i njenoj opstojnosti. Zašto je bitna...

Koliko košta renoviranje 100m2 potkrovlja?

Partneri projekta potkrovlje.ba kreirali su za vas pakete proizvoda koji će učiniti život u potkrovlju sigurnim i ugodnim, a odnose se na krov, izolaciju...

Odgovaramo na vaša pitanja: Koliko je bitno ugraditi skupu krovnu foliju?

Danas odgovaramo na najčešća pitanja s kojim se kupci susreću prilikom zamjene ili ugradnje krova. Pitanje je slijedeće: P: "Koliko je bitno ugraditi skupu krovnu...

Preuzmite primjerak vašeg TONDACH kataloga proizvoda

Krov je važan element kuće. Tondach glineni crijep sastoji se od visokokvalitetne gline koja je pečena do izrazito visokog stepena tvrdoće te se time...

Koliko je VAŽAN krov kada živiš u potkrovlju?

Vrijeme je za vaš novi krov? Zašto bi odabrali baš Tondach krov? U ovom članku odgovorit ćemo na ova i mnoga druga pitanja vezana...

Brzo i jednostavno pokrivanje uz Constant Plus engobirani crijep

Constant plus - pouzdan crijep za izgradnju i efikasnu sanaciju krova. Crijep iz Tondach Continental linije za brzo i jednostavno pokrivanje. Zbog dvostrukih, posebno dubokih...

Krovni prozori

Koliko košta renoviranje 100m2 potkrovlja?

Partneri projekta potkrovlje.ba kreirali su za vas pakete proizvoda koji će učiniti život u potkrovlju sigurnim i ugodnim, a odnose se na krov, izolaciju...

Feng Shui pravila u potkrovlju – da li ih poštujete?

Šta je Feng shui i zašto je sve popularniji kod uređenja domova? Feng shui postao je dio svakodnevnice života i puno je onih koji ga...

Inspirativan mali stan u potkrovlju savršenog dizajna

Tavani - jako često zanemareni, a sa mnoštvom mogućnosti za dodatne stambene kvadrate ili čak vlasitit stan. Jedan takav primjer je i ovaj manji...

Prvi pametni krovni prozor koji samostalno prozračuje prostoriju

Zahvaljujući pametnoj tehnologiji po prvi put se javila mogućnost da se krovni prozori otvaraju ili zatvaraju samostalno te tako stvaraju zdraviji zrak u prostorijama. Istraživanja...

9 savjeta za ugodan život u potkrovlju

Život u ovakvom tipu životnog prostora nezaboravan je, a mi vam kroz lijepe primjere savjetujemo kako u njemu uživati potpuno  opušteno i hedonistički Živjeti u...

Zdrav i siguran dom uz VELUX INTEGRA® krovne prozore

Gotovo 90% svog vremena provodimo u zatvorenom prostoru. Jeste li razmišljali koliko kvaliteta zraka i unutarnja klima utiču na vaše zdravlje i koliko je...