O NAMA | KONTAKT

Kakav uticaj dnevna svjetlost i tama imaju na unutrašnji sat

Spavanje je najljepša stvar na svijetu. Ko ne poznaje osjećaj odmora i smirenosti kada se čovjek dobro odmori, a s druge strane loše raspoloženje, ako ne. Spavanje je apsolutno neophodno za ispravno funkcioniranje tijela i uma. S druge strane, poremećaji spavanja uzrokuju mnoštvo zdravstvenih problema. Umor, razdražljivost i nedostatak koncentracije očite su posljedice, ali debljanje, srčane bolesti i dijabetes također su povezani s poremećajima spavanja i mogu biti opasni po život.

Buđenje i san najjasnija su manifestacija takozvanog “cirkadijanskog ritma”: mnoga živa bića imaju (skoro) 24-satni ritam, koji prati funkcije, procese i mehanizme u tijelu. 2017. godine Nobelova nagrada za medicinu dodijeljena je Jeffreyu C. Hallu, Michaelu Rosbashu i Michaelu W. Youngu, koji su radili na području kronobiologije i bave se pitanjem kako u živim bićima funkcioniše unutrašnji sat. Demonstrirali su molekularne mehanizme voćne muhe koji upravljaju takozvanim cirkadijanskim ritmom. Bitni dio našeg unutrašnjeg sata je svjetlost – tačnije uklapajuća interakcija svjetla i tame. Stabilan ciklus svijetla i tame od presudne je važnosti za zdrav bioritam i našu biološku ravnotežu.

Dnevno svjetlo je fiziološki i psihološki stimulans. Povećava budnost, poboljšava raspoloženje i blagostanje, poboljšava našu produktivnost i sposobnosti učenja. To je ujedno i osnovni pokretač regulacije ritma spavanja i buđenja koju koristi ljudsko tijelo. Odlučujuće za kontrolu unutarnjeg sata su ganglijske stanice u mrežnici oka. Ako se opskrbljuju dovoljnom količinom dnevnog svjetla, unutarnji sat je reguliran. Unutarnja rasvjeta obično iznosi oko 300 luksa. Ako sjedite za prozorom, to je oko 3000 luksa – i čak 10 000 do 100 000 luksa na otvorenom.

Tama kao osnova za odmorni san

Tama je kontra dobrom funkcioniranju unutarnjeg sata i odmornom snu. Poremećaji spavanja čine nas manje produktivnima i negativno utječu na sposobnost koncentracije i pamćenja. Da biste optimalno podržali tijelo tokom spavanja, svjetlo mora ostati vani u večernjim satima, jer signalizira tijelu: Budite budni. Općenito, stručnjaci preporučuju najmračnije moguće okruženje za spavanje. Stoga se pobrinite za dobro zamračenje krovnih prozora, posebno u spavaćoj sobi.

Uvođenje električnog svjetla u 19. stoljeću i posljedično restrukturiranje radnog vremena i duži “radni” dani sve više nas odvajaju od sunčevog 24-satnog ciklusa svijetla-tame. Rezultat je poremećaj u vlastitom unutrašnjem satu, koji poručuje tijelu kada je vrijeme za spavanje ili ponovno ustajanje. Zdravstveni rizici, posebno kod radnika koji rade na smjenama, koji često nisu izloženi dovoljnom dnevnom svjetlu i stalnoj promjeni dnevne rutine su veliki.

Cirkadijanski ritam ima utjecaj na naše tijelo, a ne radi se samo o budnosti ili umoru. Unutrašnji sat štiti nas od nelagode i bolesti, od zdravstvenih rizika i osigurava visoku učinkovitost i dobro raspoloženje. Stoga u svakodnevnom životu trebate obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu dnevnom svjetlošću, kao i tamom.

Izolacija

Da li se isplati ulagati u termoizolaciju na fasadi?

Poznato je da je fasadni zid, kao dio termičkog omotača jedan od najznačajnijih elemenata koji utiču na ukupnu potrošnju energije za grijanje u zimskom...

Izolacija fasade od kamene vune ili stiropora?

  Činjenica je da zbog nepoznavanja građevinske fizike nastaje 90% grešaka u gradnji, a Ekspandirani Polistiren (EPS), kod nas poznatiji kao stiropor u fasadu ugrađuju...

Izolacija nestambenog potkrovlja

Mnogo je potkrovlja koja su namijenjena sama sebi i služe kao servisni ili skladišni prostori. U takvim je slučajevima grijanje potkrovlja besmisleno i zato...

Važnost pripreme podloge za postavljane kontaktne fasade

Podloga igra veoma značajnu ulogu kada je u pitanju uspješna realizacija sistema kontaktne fasade sa kamenom vunom, ali njoj se, nažalost, u dosta slučajeva...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Vaša pitanja: Izolacija krovišta i zidova brvnare

Danas sa vama dijelimo pitanje našeg pratioca Zlatka: Pitanje: "Poštovani, U mojim ranijim obraćanjima, Vaši savjeti u pogledu vrste kamene vune, paropropusne-vodonepropusne  folije i parne brane su...

Krov

TONDACH rješenjima za krov do ambijenta punog sigurnosti i udobnosti

Tondach krov je na čelu među pokrivnim materijalima sa dokazanim životnim vijekom od više od sto godina, a preko 400 mogućnosti u kombinovanju oblika...

Upute za ugradnju nape u vašem potkrovlju

Imate li i vi napu za ventilaciju na svom potkrovlju? Napa je neophodna za čisti zrak u vašem kupatilu i ventilisanje vaše kuhinje i...

Tondach savjetuje: Kako prepoznati oštećenje krova?

Onako iskreno, koliko često pogledate svoj krov? Vjerovatno onda kada nešta udari u njega, komad crijepa se odlomi ili se pojavi neka fleka na...

Da li su glineni građevinski materijali otporni na mraz?

Pitanje koje je uvijek prisutno pojavom niskih temperatura i snijega: Da li se na glinenim građevinskim materijalima pojavljuju pukotine pri temperaturama smrzavanja? Stručnjaci iz Wienerberger...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

10 najčešćih pitanja vezanih za krov

Trajan, siguran i kvalitetan krov, koji je uz to estetski prihvatljiv najrazličitijim ukusima, garantuju vam Tondach rješenja , a dipl.ing. građ. Matej Petrlin, produkt...

Krovni prozori

Badža ili krovni prozor – prednosti i mane

Stručnjake, arhitekte, dizajnere interijera, inžinjere i korisnike prostora ne prestaje da dijeli „vječito“ pitanje – krovni prozor ili „badža“? Vertikalni krovni prozor, poznatiji kao...

Disney sjenila za slatke snove

Veseli svijet dječje mašte započinje jutarnjim buđenjem, nastavlja se svakodnevnom igrom u vlastitom carstvu i završava počinkom nakon večernje priče. Tada se otvaraju vrata...

Duo krovni prozori za više svjetla u potkrovlju

Duo krovni prozori znače dvostruku količinu svjetlosti i svježeg zraka u potkrovlju. Sunčeve zrake koje preplavljuju čitav prostor pod kosim krovom toliko su nam...

3 RAZLOGA za krovne prozore u vašoj kuhinji!

Kuhinja je jedan od prostora u domu u kojem najviše boravimo, a naše su najljepše uspomene često povezane upravo s njom. U kuhinji smo...

Snježna inspiracija! Kako VELUX prozori krase Hotel MONTI u srcu Igmana

Planina Igman - Olimpijska ljepotica! Ova planina je posebno idealna za one koji vole netaknutu prirodu. Otkrijte ljepotu netaknute prirode, veličanstvene pejsaže i beskrajno...

VELUX Nagradna igra! Osvoji vrijedan poklon vaučer i besplatne konsultacije dizajnera enterijera!

Da li ste upoznati sa VELUX programom zamjene krovnih prozora?   Ukoliko niste, brzo na VELUX stranicu i uz stručne savjete odaberite odgovarajući novi VELUX krovni...