O NAMA | KONTAKT

Kakav uticaj dnevna svjetlost i tama imaju na unutrašnji sat

Spavanje je najljepša stvar na svijetu. Ko ne poznaje osjećaj odmora i smirenosti kada se čovjek dobro odmori, a s druge strane loše raspoloženje, ako ne. Spavanje je apsolutno neophodno za ispravno funkcioniranje tijela i uma. S druge strane, poremećaji spavanja uzrokuju mnoštvo zdravstvenih problema. Umor, razdražljivost i nedostatak koncentracije očite su posljedice, ali debljanje, srčane bolesti i dijabetes također su povezani s poremećajima spavanja i mogu biti opasni po život.

Buđenje i san najjasnija su manifestacija takozvanog “cirkadijanskog ritma”: mnoga živa bića imaju (skoro) 24-satni ritam, koji prati funkcije, procese i mehanizme u tijelu. 2017. godine Nobelova nagrada za medicinu dodijeljena je Jeffreyu C. Hallu, Michaelu Rosbashu i Michaelu W. Youngu, koji su radili na području kronobiologije i bave se pitanjem kako u živim bićima funkcioniše unutrašnji sat. Demonstrirali su molekularne mehanizme voćne muhe koji upravljaju takozvanim cirkadijanskim ritmom. Bitni dio našeg unutrašnjeg sata je svjetlost – tačnije uklapajuća interakcija svjetla i tame. Stabilan ciklus svijetla i tame od presudne je važnosti za zdrav bioritam i našu biološku ravnotežu.

Dnevno svjetlo je fiziološki i psihološki stimulans. Povećava budnost, poboljšava raspoloženje i blagostanje, poboljšava našu produktivnost i sposobnosti učenja. To je ujedno i osnovni pokretač regulacije ritma spavanja i buđenja koju koristi ljudsko tijelo. Odlučujuće za kontrolu unutarnjeg sata su ganglijske stanice u mrežnici oka. Ako se opskrbljuju dovoljnom količinom dnevnog svjetla, unutarnji sat je reguliran. Unutarnja rasvjeta obično iznosi oko 300 luksa. Ako sjedite za prozorom, to je oko 3000 luksa – i čak 10 000 do 100 000 luksa na otvorenom.

Tama kao osnova za odmorni san

Tama je kontra dobrom funkcioniranju unutarnjeg sata i odmornom snu. Poremećaji spavanja čine nas manje produktivnima i negativno utječu na sposobnost koncentracije i pamćenja. Da biste optimalno podržali tijelo tokom spavanja, svjetlo mora ostati vani u večernjim satima, jer signalizira tijelu: Budite budni. Općenito, stručnjaci preporučuju najmračnije moguće okruženje za spavanje. Stoga se pobrinite za dobro zamračenje krovnih prozora, posebno u spavaćoj sobi.

Uvođenje električnog svjetla u 19. stoljeću i posljedično restrukturiranje radnog vremena i duži “radni” dani sve više nas odvajaju od sunčevog 24-satnog ciklusa svijetla-tame. Rezultat je poremećaj u vlastitom unutrašnjem satu, koji poručuje tijelu kada je vrijeme za spavanje ili ponovno ustajanje. Zdravstveni rizici, posebno kod radnika koji rade na smjenama, koji često nisu izloženi dovoljnom dnevnom svjetlu i stalnoj promjeni dnevne rutine su veliki.

Cirkadijanski ritam ima utjecaj na naše tijelo, a ne radi se samo o budnosti ili umoru. Unutrašnji sat štiti nas od nelagode i bolesti, od zdravstvenih rizika i osigurava visoku učinkovitost i dobro raspoloženje. Stoga u svakodnevnom životu trebate obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu dnevnom svjetlošću, kao i tamom.

Izolacija

Da li ste pogriješili pri odabiru materijala za termoizolaciju?

Često se dešava da vlasnici kuća odluče da uoči zime ugrade termoizolaciju na fasadi, promjene prozore i spoljnu stolariju, a onda se sa prvim hladnim...

Odgovaramo na vaša pitanja: Izolacija visokog potkrovlja

Dobili smo još jedno pitanje od naše čitaoca Domagoja: "Poštovani, na Vašoj stranici ''potkrovlje.ba'' vidjeli smo da radite potkrovlja, ali i dajete savjete i preporuke što...

Izolacija krova sa vanjske strane

Živite u stanu u potkrovlju koje je slabo izolirano? Pitate se kako osigurati udoban boravak i smanjiti troškove energije bez građevinskih intervencija u unutarnjem...

Ugradnja fasade sa kamenom vunom u 8 koraka

Kontaktna fasada sa kamenom vunom se može izvesti na novom ili na postojećem objektu. Kod novih objekata, situacija je prilično jednostavna i sa radovima...

Nova aplikacija „360° Virtualna šetnja” – vodič za izolaciju doma

DOBRODOŠLI U KNAUF INSULATION 360° VIRTUALNU ŠETNJU Pogledajte našu novu aplikaciju „360° Virtualna šetnja” i prolaskom kroz sve etaže i elemente na svakoj etaži vidjet ćete gdje...

Novi katalog izolacija Knauf Insulation

Preuzmite novi Knauf Insulation kataloge proizvoda 4/2023. za tržište Bosne i Hercegovine na LINKU ⇒ KATALOG Za sva dodatna pitanja o gradnji, renoviranju, adaptaciji potkrovlja, savjete...

Krov

Značajni popusti za Tondach kupce! Mjesec energetske efikasnosti u ZH-ZOLA Živinice

Septembar mjesec energetske efikasnosti! Već decenijama u svjetskoj javnosti, a i u Bosni i Hercegovini,  jedna od ključnih tema o kojoj se diskutuje je energetska...

LUFTAKTIV: ELEMENTI KOJI KROVNI KVALITET ZNAČE

Rapidne klimatske promjene garantuju samo jedno: nema garancija! Vrijeme u meteorološkom i egzistencijalnom smislu nas uči da nije dovoljno imati samo čvrste temelje i...

Solarni krovni sistem LARSO+ svaku kuću transformiše u malu solarnu elektranu

Kompanija Tondach Bosna i Hercegovina u saradnji sa međunarodnim partnerom Energy Dach System GmbH (EDS), sa ciljem unaprijeđenja kulture građenja, na regionalno tržište donosi...

NOVA INOVATIVNA RJEŠENJA I PROIZVODI U KOMPANIJI TONDACH BOSNA I HERCEGOVINA

Tondach Bosna i Hercegovina jedan je od pionira i lidera na domaćem tržištu crijepa i krovne opreme. Proteklih 26 godina naučilo nas je da...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana, potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Novi crijep u prodaji Tondach BiH Kontinent PRO i Tradicional PRO

Kompanija Tondach BiH d.o.o. svoj asortiman je proširila i novim glinenim crijepom MLADOST! Rekonstrukcijom s kraja 2010. i početka 2011.godine, izvršena je ugradnja novog ekstrudera...

Krovni prozori

Porodica koja raste / Kako možete modifikovati potkrovlje u skladu sa tim?

Stvorili ste savršeno malo gnijezdo za svoju porodicu, ali kako vrijeme prolazi, život se mijenja. Možda ćete poželjeti dobrodošlicu novim članovima u svoj dom...

Energetska efikasnost – ušteda energije tokom cijele godine

Smanjite gubitak toplote u kući! Već decenijama u svjetskoj javnosti, a i kod nas,  jedna od ključnih tema o kojoj se diskutuje je energetska efikasnost...

Da li su krovni prozori „slaba tačka potkrovlja“?

Ako i vi imate neke nedoumice i strepnju da „svijete gnijezdo“ u potkrovlju, proširite svoj stambeni prostor zbog dolaska novih članova vaše porodice ili...

Duo krovni prozori za više svjetla u potkrovlju

Duo krovni prozori znače dvostruku količinu svjetlosti i svježeg zraka u potkrovlju. Sunčeve zrake koje preplavljuju čitav prostor pod kosim krovom toliko su nam...

Kako da ostvarite nabolji komfor za život djece u potkrovlju

Kako porodica raste, pronalaženje dovoljno prostora u kući može postati izazov. Jedno rješenje koje mnogi vlasnici kuća smatraju je pretvaranje svog tavana u funkcionalan...

Inspiracija – Kako rashladiti potkrovlje po ljetnjoj vrućini?

Kako ljeto donosi visoke temperature, ključno je pronaći načine da naše domove očuvamo hladnim i udobnim. Zanemarivanje ventilacije potkrovlja i pravilnog zamračivanja može dovesti...