O NAMA | KONTAKT

Kakav uticaj dnevna svjetlost i tama imaju na unutrašnji sat

Spavanje je najljepša stvar na svijetu. Ko ne poznaje osjećaj odmora i smirenosti kada se čovjek dobro odmori, a s druge strane loše raspoloženje, ako ne. Spavanje je apsolutno neophodno za ispravno funkcioniranje tijela i uma. S druge strane, poremećaji spavanja uzrokuju mnoštvo zdravstvenih problema. Umor, razdražljivost i nedostatak koncentracije očite su posljedice, ali debljanje, srčane bolesti i dijabetes također su povezani s poremećajima spavanja i mogu biti opasni po život.

Buđenje i san najjasnija su manifestacija takozvanog “cirkadijanskog ritma”: mnoga živa bića imaju (skoro) 24-satni ritam, koji prati funkcije, procese i mehanizme u tijelu. 2017. godine Nobelova nagrada za medicinu dodijeljena je Jeffreyu C. Hallu, Michaelu Rosbashu i Michaelu W. Youngu, koji su radili na području kronobiologije i bave se pitanjem kako u živim bićima funkcioniše unutrašnji sat. Demonstrirali su molekularne mehanizme voćne muhe koji upravljaju takozvanim cirkadijanskim ritmom. Bitni dio našeg unutrašnjeg sata je svjetlost – tačnije uklapajuća interakcija svjetla i tame. Stabilan ciklus svijetla i tame od presudne je važnosti za zdrav bioritam i našu biološku ravnotežu.

Dnevno svjetlo je fiziološki i psihološki stimulans. Povećava budnost, poboljšava raspoloženje i blagostanje, poboljšava našu produktivnost i sposobnosti učenja. To je ujedno i osnovni pokretač regulacije ritma spavanja i buđenja koju koristi ljudsko tijelo. Odlučujuće za kontrolu unutarnjeg sata su ganglijske stanice u mrežnici oka. Ako se opskrbljuju dovoljnom količinom dnevnog svjetla, unutarnji sat je reguliran. Unutarnja rasvjeta obično iznosi oko 300 luksa. Ako sjedite za prozorom, to je oko 3000 luksa – i čak 10 000 do 100 000 luksa na otvorenom.

Tama kao osnova za odmorni san

Tama je kontra dobrom funkcioniranju unutarnjeg sata i odmornom snu. Poremećaji spavanja čine nas manje produktivnima i negativno utječu na sposobnost koncentracije i pamćenja. Da biste optimalno podržali tijelo tokom spavanja, svjetlo mora ostati vani u večernjim satima, jer signalizira tijelu: Budite budni. Općenito, stručnjaci preporučuju najmračnije moguće okruženje za spavanje. Stoga se pobrinite za dobro zamračenje krovnih prozora, posebno u spavaćoj sobi.

Uvođenje električnog svjetla u 19. stoljeću i posljedično restrukturiranje radnog vremena i duži “radni” dani sve više nas odvajaju od sunčevog 24-satnog ciklusa svijetla-tame. Rezultat je poremećaj u vlastitom unutrašnjem satu, koji poručuje tijelu kada je vrijeme za spavanje ili ponovno ustajanje. Zdravstveni rizici, posebno kod radnika koji rade na smjenama, koji često nisu izloženi dovoljnom dnevnom svjetlu i stalnoj promjeni dnevne rutine su veliki.

Cirkadijanski ritam ima utjecaj na naše tijelo, a ne radi se samo o budnosti ili umoru. Unutrašnji sat štiti nas od nelagode i bolesti, od zdravstvenih rizika i osigurava visoku učinkovitost i dobro raspoloženje. Stoga u svakodnevnom životu trebate obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu dnevnom svjetlošću, kao i tamom.

Izolacija

Krovne folije – neizostavna zaštita za vaš dom

Krovne folije (ili preciznije – paropropusne-vodonepropusne folije i parne brane) su, samo na prvi pogled, ne tako važni građevinski elementi. Međutim, radi se o neizostavnim elementima u današnjem...

Izolacija krova sa vanjske strane

Živite u stanu u potkrovlju koje je slabo izolirano? Pitate se kako osigurati udoban boravak i smanjiti troškove energije bez građevinskih intervencija u unutarnjem...

Zvučna i termoizolacija pregradnih zidova

Šta kad se iznenada napravi potreba da se u stanu od jedne sobe naprave dvije, ili odvoji trpezarija od dnevne sobe i od nje...

Odgovaramo na vaša pitanja: Izolacija tavana iznad grijanog prostora

Knauf Insulation stručni tim odgovorio je na još jedno pitanje našeg pratioca Nihada! Pitanje: "Poštovanje, prije svega srdačno da vas pozdravim i hvala vam što postojite...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Zašto nam je potrebna zaštita od buke?

Posljednjih godinu i po dana ostavili su velike posljedice na nas. Konačno smo zdravlje i vlastitu dobrobit stavili u središte svega što radimo i...

Krov

Tondach inspiracija: Continental Plus

Vrijeme je za novi krov? Danas vas inspirišemo sa kućom koja je ukrašena Tondach crijepom Continental Plus Presovani crijep CONTINENTAL PLUS se koristi za pokrivanje...

7 Tondach sistemskih rješenja za svaki krov

Keramička i dodatna oprema sveobuhvatna su vrhunska rješenja za krov koja se koriste i kod novogradnje, ali i sanacije krova. Ugradnjom originalne Tondach sistemske opreme, koja se sastoji...

Prednosti glinenog crijepa u odnosu na lim

Prilikom odabira materijala za krov vrlo je važno da vaša odluka bude dugoročna i da ste dobro upoznati sa prednostima i nedostacima materijala koje...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

EXTREME – odzračna traka za sljeme i greben

Nova TONDACH tehnologija! EXTREME odzračna traka za sljeme i greben svojom novom tehnologijom ljepljena sigurna je zaštita vašeg krovišta! Prednosti: Potpuno metalni proizvod, koji je...

Vaša pitanja: Tondach crijep na nagib krova od 5 stepeni?

Vaša pitanja: Postovani, treba mi vas savjet. Gradili smo novi sprat na kuci i odlucili se da izlijemo kosu plocu umjesto klasicnog krova. Ploca je...

Krovni prozori

Kako zamjenom krovnih prozora možete uštediti na potrošnji energije tokom zime?

Nekada nam je pojam krovnih prozora predstavljao nesnosne vrućine u potkrovlju ljeti i propuh i hladnoću zimi. Međutim, uz napredak tehnologije, ulaganje u proizvodnju...

Kako redukovati kondenzaciju i buđ u prostoru?

Četvoročlana porodica proizvela je 10 litara vode dnevno, obavljajući različite aktivnosti, od kojih su neke: grijanje, kuhanje, kupanje, ali i spavanje i disanje. Kada...

Budite sigurni uz VELUX garanciju!

Već 75 godina VELUX je posvećen proizvodnji krovnih prozora koji su sinonim za kvalitet i pouzdanost. VELUX obaveza prema vama ne završava ugradnjom vašeg...

Kada je pravo vrijeme za zamjenu krovnog prozora?

Znate li da su krovni prozori izloženi velikom stresu? Zimi moraju podnijeti ledenu hladnoću i jak snijeg, ljeti vrućinu i nepogode poput vjetrova, kiša,...

Vodič za renoviranje potkrovlja u 10 koraka

Čest slučaj je da tavan u kući služi kao skladišni prostor, a ovisno o vrsti krova i prostranosti tavana potkrovlje zapravo ima veliki potencijal....

Badža ili krovni prozor – prednosti i mane

Stručnjake, arhitekte, dizajnere interijera, inžinjere i korisnike prostora ne prestaje da dijeli „vječito“ pitanje – krovni prozor ili „badža“? Vertikalni krovni prozor, poznatiji kao...